Jenis Olahraga Terbaik Di Bulan Ramadhan

Selamat Pagi Guys, Pada kesempatan kali ini, saya akan sedikit memberikan ulasan mengenai 'Jenis Olahraga Terbaik Di Bulan Ramadhan', Di dalam bulan puasa ramadhan, kita memang harus banyak-banyak olahraga juga ya guys, dikarenakan kita agar bisa mengontrol lemak dalam tubuh kita, bukan berati hanya hari-hari biasa saja kita melakukan olahraga, nah didalam jenis olahraga tersebut, saya sedikit merangkum beberapa jenis olahraga terbaik di bulan ramadhan, Oke langsung ke topik pembahasan.

1. Jogging/Treadmill Ringan

Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan selama di bulan ramadhan. Kita bisa melakukan jogging beberapa jam setelah melakukan sahur di pagi hari dan/atau saat sore menjelang waktu berbuka. 

Jogging di pagi hari memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah, karena masih banyaknya energi yang tersimpan di dalam tubuh setelah makan sahur. 

Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, namun tetap pasang instensitas jogging yang ringan demi mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga alternatif ringan yang juga bisa dilakukan saat berpuasa. Bersepeda selama berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh, dengan jenis sepeda statis ataupun dinamis. 

Lakukan aktivitas bersepedan sampai sekitar 45 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.

3. Bowling

Bowling merupakan salah satu jenis olahraga yang condong kepada bentuk permainan. Olahraga ini membantu kita menjadi lebih rileks dan tetao berstamina. 

Bowling menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang juga bisa kita lakukan selama berpuasa. Kita dapat bermain bowling selama menunggu waktu berbuka puasa dengan tetap menjaga keseimbangan pergerakan tubuh agar stamina tetap terjaga.

4. Berenang

Jenis olahraga ini sangat bisa untuk membakar kalori dengan baik, renang dapat kita pilih sebagai jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. 

Kita dapat mengisi waktu berbuka dengan berenang selama kurang lebih 30 menit. Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria. 

Namun saat melakukan renang, tetaplah berhati-hati untuk mencegah masuknya air kedalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.

5. Jalan Cepat

Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan selama berpuasa. Kita bisa melakukan olahraga jalan cepat bersama rekan di tempat-tempat dan waktu yang tidak terbatas. 

Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu kita untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Lakukan olahraga jalan cepat saat menjelang berbuka.

6. Yoga

Olahraga ini selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga terbaik ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. 

Prosesi yoga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, akan membantu proses penyuplaian oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berfikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama menjalanin ibadah puasa. 

Yoga dapat dilakukan kapanpun selama berpuasa. Pilihlah lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian untuk dapat melakukan yoga yang maksimal.

7. Naik Turun Tangga

Nampaknya sedikit anggap enteng dan sepele, namun aktivitas naik turun tangga terbukti menjadi jenis olahraga yang mampu dilakukan saat berpuasa. 

Olahraga ini tergolong ringan namun mampu menimbulkan dehidrasi jika kita tidak melakukannya dengan prosedur yang baik. 

Naik turun tangga selama kurang lebih 10 menit akan membantu menurunkan kalori di dalam tubuh, sebesar 178 kalori. Lakukanlah olahraga ini dengan instensitas normal yang tidak berlebihan.

Nah, dalam ketujuh jenis olahraga tersebut, hal yang terpenting yang perlu kita terapkan selama melakukan olahraga saat berpuasa adalah tetap berpikiran positif dan jauhi rasa malas yang sering melanda kita guys. 

Oke demikian ulasan dari saya, Selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan, jika tidak menjalankan ya silahkan dosanya ditanggung oleh Allah Swt, Selamat mencoba, Dan semoga bermanfaat.

Share this post